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¿Cuál es la Diferencia entre el Estrés y la Ansiedad?

El estrés y la ansiedad comparten muchos de los mismos síntomas psicológicos y físicos, lo que hace difícil detectar las diferencias entre ellos. Descubre si sufres de estrés o ansiedad en este artículo.

Para los que miran desde fuera, puede ser difícil distinguir las diferencias entre el estrés y la ansiedad. Ambos pueden provocar noches de insomnio, agotamiento, preocupación excesiva, falta de concentración e irritabilidad.

¿Cuál es la Diferencia entre el Estrés y la Ansiedad?Incluso los síntomas físicos, como la aceleración del ritmo cardíaco, la tensión muscular y los dolores de cabeza, pueden afectar tanto a las personas que sufren estrés como a las que se les diagnostica un trastorno de ansiedad. Con síntomas que pueden parecer intercambiables, puede ser difícil saber cuándo tratar de manejar los síntomas por su cuenta o cuándo buscar ayuda profesional.

En resumen, el estrés es la reacción de su cuerpo a un desencadenante y suele ser una experiencia a corto plazo. La ansiedad es una reacción de miedo a largo plazo.

El estrés puede ser positivo o negativo. Cuando el estrés te ayuda a conseguir ese proyecto que se creía perdido, es positivo. Cuando el estrés provoca insomnio, falta de concentración e incapacidad para hacer las cosas que se hacen normalmente, es negativo. El estrés es una respuesta a una amenaza en una situación concreta.

La ansiedad, por su parte, es un trastorno mental sostenido que puede ser desencadenado por el estrés. La ansiedad no desaparece una vez que la amenaza está mediada o el problema resuelto. La ansiedad se mantiene a largo plazo y puede causar un deterioro significativo en el ámbito social, laboral y otras áreas importantes del rendimiento personal o profesional.

Síntomas de estrés.

Hay una serie de trastornos emocionales y físicos relacionados con el estrés, como la depresión, la ansiedad, los infartos de miocardio, los accidentes cerebrovasculares, las molestias gastrointestinales, la obesidad y la hipertensión, por nombrar sólo algunos. Los altos niveles de estrés pueden causar estragos en la mente y el cuerpo. Aunque el estrés puede manifestarse de muchas maneras, es útil conocer algunos síntomas comunes:

Los síntomas del estrés pueden variar y cambiar con el tiempo. Elaborar tus propias respuestas al estrés puede ayudarte a aumentar tu conciencia sobre cómo se manifiesta el estrés en ti. El conocimiento de esta información vital te ayudará a aprender a utilizar técnicas de reducción del estrés ante los primeros síntomas, para evitar repercusiones a largo plazo.

Cómo lidiar con el estrés.

Cómo lidiar con el estrésAprender a lidiar con el estrés puede requerir algo de ensayo y error por tu parte, porque lo que funciona para tu amigo puede no funcionar para ti.

Es importante crear tu propio kit de herramientas para la reducción del estrés, de modo que tengas más de una estrategia para poner en práctica cuando el estrés aparezca.

Cuándo buscar ayuda para controlar el estrés.

Si tienes dificultades para controlar el estrés y te está impidiendo llevar a cabo tus actividades diarias normales, ya sean personales o profesionales, puedes probar un remedio natural para aliviar el estrés (como el que se recomienda a continuación) o pedir una cita con un psicólogo, ya que la terapia conversacional, también conocida como psicoterapia, puede ayudarte.

Es importante que aprendas a identificar tus factores desencadenantes y tus respuestas y que encuentres estrategias que te funcionen.

Qué es la ansiedad.

La ansiedad se caracteriza normalmente por una "sensación persistente de aprensión o temor" en situaciones que no son realmente amenazantes. A diferencia del estrés, la ansiedad persiste incluso después de que haya pasado la preocupación.

En los casos más graves, la ansiedad puede convertirse en un trastorno de ansiedad, el problema de salud mental más común. Los trastornos de ansiedad se clasifican de varias maneras: ansiedad generalizada, síndrome de pánico, fobias, ansiedad social, trastorno obsesivo-compulsivo y trastorno de estrés postraumático (TEPT).

Síntomas de la ansiedad generalizada.

La característica que define el trastorno de ansiedad generalizada es la excesiva ansiedad y preocupación por una serie de acontecimientos o actividades, que se producen más días que no, durante un período de al menos seis meses.

La intensidad de la ansiedad o la preocupación es desproporcionada con respecto a la probabilidad o el impacto real del acontecimiento o los acontecimientos previstos que la generan.

Síntomas de la ansiedad generalizadaOtros síntomas del trastorno de ansiedad generalizada son los siguientes:

Síntomas psicosomáticos: Dolores de cabeza, dolores de estómago, mareos, pinchazos en el pecho que parecen agujas.

Síntomas físicos: Dificultad para respirar, taquicardia, sudoración excesiva, falta de aire, dolor en el pecho.

La ansiedad, la preocupación o los síntomas físicos causan una angustia clínicamente significativa o un deterioro en el funcionamiento social, laboral o de otro tipo.

Tratamiento de los trastornos de ansiedad.

Los dos tratamientos principales para la ansiedad son la psicoterapia y la medicación, y muchas personas se benefician de una combinación de ambos.

Todo el mundo puede experimentar periodos de estrés de forma esporádica, y a veces el estrés puede resultar abrumador. Es importante aprender a manejar el estrés, ya sea con las técnicas que cubro en este artículo o con un calmante natural, o cuando necesites buscar ayuda.

Cuando el estrés ya no se puede controlar con estos medios, y los síntomas de ansiedad interfieren fuertemente con tu vida diaria, es el momento de buscar una evaluación por un profesional de la salud mental licenciado.

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